Тема 3. Гигиена, закаливание, питание и режим

   Некоторые спортсмены стремятся уменьшить (согнать) свой вес, чтобы остаться в старой или перейти в  более лёгкую весовую категорию. Они ошибаются, думая, что в более лёгкой весовой категории, согнав вес, они будут выступать успешнее. При значительной сгонке веса вместе с тягостным чувством жажды и голода наступает нарушение обменных процессов, что приводит к снижению боевых качеств спортсмена и может нанести серьёзный ущерб здоровью.

    Вспомогательные гигиенические мероприятия, направленные на повышение работоспособности каратистов и быстрейшее восстановление - это все виды закаливания и различные виды массажа. Уже сам способ проведения занятий каратэ босиком обладает закаливающим эффектом. При этом выполняется полезное массирующее воздействие на биологически активные зоны стопы.

 Вредные привычки (курение, употребление алкогольных напитков) оказывают пагубное влияние на здоровье и работоспособность.